¡Cómo disfrutamos con el
Mindfulness! El mindfulness (o conciencia plena) no es otra cosa que estar
conscientemente presente, queriendo comprender qué es lo que ocurre, desde una
actitud abierta y amable. Se trata de prestar atención, momento por
momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente
circundante. Dicho así suena complejo, pero la verdad es que es más simple de
lo que parece. A veces no nos damos cuenta de que la mente va muy deprisa, y
que en ocasiones no disfrutamos del presente. Las terapias basadas en
mindfulness son eficaces, en especial para reducir la ansiedad, la tensión, también
ayudan a relajarse y mejorar la atención. En esta sesión realizamos con los
niños de 3 años el ejercicio “Quieto
como una rana”.
Después del patio al llegar a la
clase llevamos a cabo una sesión de mindfulness. Todos se acuestan en el suelo
y escuchan el audio de la relajación de la ranita , la voz les va guiando sobre
cómo deben respirar, poner sus manos en la barriga para notar como entra y sale
el aire al inspirar y espirar, etc. De esta manera logramos que se calmen y
estén presentes en el aquí y ahora.
